代币法属于什么疗法

代币法属于行为疗法。

根据百度百科权威资料，代币法（也称代币奖励法或标记奖酬法）是行为主义疗法的核心技术之一。它基于B.F.斯金纳的操作性条件反射原理，通过发放代币（如小红花、积分等）即时强化目标行为，再让个体兑换实物奖励或特权，从而矫正问题行为。

在行为主义疗法的框架下，代币法被归类为行为矫正程序。百度百科明确将其列入行为疗法的技术分类，与放松疗法、系统脱敏等方法并列。它常用于医院、学校等集体场景，针对精神疾病患者、儿童行为问题或成瘾人群，通过外部激励塑造习惯。

值得注意的是，代币法虽有效，但依赖外部动力。专家提醒，长期习惯养成需转向内在动力，避免奖励消失后行为退化。

代币法的基本原理是什么？

代币法源于行为心理学。它基于操作性条件反射原理。简单说，好行为出现时，立刻给代币奖励。代币攒够能换实物或特权。这样好行为就变多了。如果行为没被强化，它自然会减少。你看，这就是行为疗法的核心机制。

代币法如何用于培养好习惯？

用代币法养习惯，步骤很清晰。先定具体目标，比如“每天7点起床”。选个代币，像贴纸或打勾。规则要明确：做到加分，做不到扣分。初期奖励频繁些，比如三天一兑；后期拉长间隔。代币没意思了就换新花样。说白了，关键是从外部奖励过渡到享受习惯本身的好处。

使用代币法时需要注意什么？

代币法主要靠外部动力，风险是奖励停了行为就停。所以，边做边记录好处，比如早睡后精力变好。习惯养成不是21天就完事，需要长期巩固。话说回来，别只盯代币，要培养内在动力。这样习惯才能持久。