配速计算器

2024-10-06
距离:
公里
时间:
配速计算结果

配速/公里


工具介绍

配速计算器可根据跑步公里数和时间计算出合适的配速。

配速是什么意思

配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。例如:如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

配速计算公式

  • 配速=时间/距离。

配速的作用

马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出你的即时配速,供你调节自己的跑步速度。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。